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【早安健康／立花龍司（前大聯盟紐約大都會隊體能教練）】菇類食材有「預防骨質疏鬆症」的效果 「菇」就是香菇等菇類食材。 菇類的營養成分與蔬菜、水果類似，含有大量的膳食纖維、維生素、維生素、礦物質，尤其維生素的含量特別高，屬於低卡路里的食品。 維生素能讓肌肉與骨骼變得強壯，香菇中含有大量合成維生素的原料麥角酯醇，能提升鈣質的吸收率，有效預防與改善骨質疏鬆症。另外還有大量的穀胺酸能讓牙齒變得堅固、防止腦部老化，葡聚糖則能抵抗病毒。 香菇的麥角酯醇會在受到日曬後轉換成維生素，所以請盡量攝取乾燥香菇。 葡聚糖的含量以舞菇最多。葡聚糖有回復免疫功能、抑制癌細胞增生的效果，而且與膳食纖維一樣，能常保腸道乾淨。 金針菇與滑菇則富含 -胺基丁酸，可讓腎臟與肝臟發揮正常功能，也能穩定血壓、安定神經。 這些菇類食材都含有大量的維生素，能迅速消除疲勞，尤其金針菇的含量更是首屈一指。 「松茸」堪稱秋季美食的王牌食材，擁有松茸油與桂皮酸甲酯，會散發特殊香氣。松茸可促進消化酵素的分泌，也有預防癌症的效果。 杏鮑菇、鴻喜菇、洋菇的口感多層，也含有同樣的健康成分。 我通常會把很有口感的杏鮑菇當成烤肉一樣烤，然後沾著烤肉醬吃。我很推薦這種吃法喔。 本文摘自《打造不老體質，從肌耐力訓練做起》／立花龍司（前大聯盟紐約大都會隊體能教練）／世茂 … 延伸閱讀：

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】芬蘭選手Tapio Pulkkanen（塔皮歐•普卡南）星期四在羅馬市郊的Olgiata Golf Club（歐吉亞塔高爾夫俱樂部）打出低標七桿的六十四桿，一桿領先Italian Open（義大利公開賽）。轉籍至斯洛伐克的前南非選手Rory Sabbatini（羅瑞•沙巴提尼）交出六十五桿，單獨排名第二。2017歐洲挑巡賽獎金王普卡南今天全場射下七鳥，交出無柏忌的六十四桿，取得這場總獎金七百萬美元的年度第五場Rolex Series（勞力士系列賽）第一回合的單獨領先。「我將第一年的歐巡設定在學習之旅，」正在追尋個人首場歐巡桂冠的普卡南說﹔「第二年在這裡讓我感到相當舒適。今天的我在以前沒有過新的位置，我知道還有很長的路要走，對現在的球技我感覺良好。今天的推桿的確相當不錯，我拿下了很多好球，尤其在前九洞有很多長推進洞。果嶺狀況好很。」沙巴提尼的狀況也相當不錯，獵下一鷹、五鳥，只在第八洞出現唯一的柏忌，交出低標六桿的六十五桿，獨居成績榜第二位。世界排名第五的英格蘭名將Justin Rose（賈斯汀•羅斯）打出低標五桿的六十六桿，與印度選手Shubhankar Sharma（蘇班卡•夏爾瑪）、奧地利的Bernd Wiesberger （本德•韋斯伯格）、日裔美國選手Kurt Kitayama（柯特•北山）、荷蘭選手Joost Luiten（約斯特•路易坦），五人並列成績榜第三位。旅美歐洲球星Francesco Molinari（法蘭契斯柯•墨利納瑞）在國家公開賽的第一天表現起伏，獵下兩鳥，交出兩個柏忌的七十一桿，排名並居在五十四位，剛好在晉級線上。五十大高手的愛爾蘭戰將Shane Lowry（山恩•羅瑞）交出高標一桿的成績，排名七十二位，週五得為晉級而努力。

工商時報【賴瑩綺╱綜合報導】中國人民銀行15日公布9月份金融數據，在9月中旬全面降準後，廣義貨幣總計數（M2）年增8.4％，增速分別比8月底和2018年同期高0.2和0.1個百分點，高於市場預期。9月社會融資規模增量較8月增加人民幣（下同）2,250億元至2.27兆元，同樣高於預期。數據顯示，9月底M2年增8.4％，增速高於市場預期與上月的8.2％。狹義貨幣總計數（M1）年增3.4％，增速與上月持平，比上年同期低0.6個百分點。9月社會融資規模增量為2.27兆元，分別比8月和2018年同期多2,550億元和1,383億元。新增貸款1.69兆元，較2018年同期增加3,096億元，高於市場預期的1.36兆元。人行調查統計司司長阮健弘15日表示，今年以來人行加大逆週期調節，做好預調微調、保持流動性合理充裕，加大金融對實體經濟尤其是小微企業的支持。人行會同有關部門綜合運用多種政策工具，豐富銀行資本補充來源，適度降低存款準備金率，增強商業銀行資金運用能力，推動M2增速回升。新浪財經報導，分析師指出，由於商業銀行季末業務衝量，9月信貸往往季節性增加。考慮近期基建投資增速加快，人行加強信貸結構引導等，企業新增中長期貸款有所改善，信貸高增帶動社融和M2增長。另一方面，9月全面降準0.5個百分點，有助於提升貨幣乘數，助力M2年增速回升。對於未來政策走向，長城證券首席債券分析師吳金鐸認為，在經濟下行壓力下，第四季逆周期調節力度還會加大，當前確實降低實體經濟的融資成本是貨幣政策的主要訴求。中國首席經濟學家論壇高級研究員蔡浩表示，目前宏觀政策向保增長傾斜的態勢越來越明顯，預計第四季逆週期政策將繼續發力，財政政策或將與貨幣政策和政策性銀行配合，支撐經濟增長。不過蔡浩認為，鑑於目前通膨已經抬頭，且第四季在尾部效應減退後，年比上漲超出年度目標的可能非常大，貨幣政策也將受到一定程度的掣肘，政策利率下降的空間在縮小。

說起陳柏霖和庭萱的緣分，是從2013年的電影《變身》開始，當年陳柏霖將女方引薦給該片監製黃立成，在片中飾演陳柏霖的暗戀對象。隔年，2人就被拍到疑似同居的照片，當時他們回應：「有和劇組一群人去Jeff大哥（黃立成）家玩，後來才知道他（陳柏霖）也住同一棟。」把戀情撇得一乾二淨。之後兩人經常被拍到共同出席活動，或是女方去陳柏霖家，去年也曾被拍到一起吃燒肉，但他們始終以「好朋友」互稱，對情事絕不鬆口。庭萱2012年加入女團「Popu Lady」後出道，該團雖然沒有令人印象深刻的作品，但緋聞可說是各個精采，除了庭萱和陳柏霖的7年地下情，電力最強的大元曾與房祖名傳戀情，現在則與「MP魔幻力量」團員鼓鼓穩定交往；寶兒2013年被爆出和大她12歲的郭品超同遊關島，2016年又被拍到和「MP魔幻力量」的嘎嘎在街頭熱吻，引發軒然大波；洪詩與毛弟的緋聞也傳了多年，而宇珊則是和《大學生了沒》班底的許凱皓被拍到一起過夜。不過，陳柏霖對庭萱的戀情如此低調處理，和他過往坦蕩蕩的作風可是大不相同。盤點陳柏霖的情史，除了那些炒作緋聞的「螢幕情侶」，如桂綸鎂、林依晨和河智苑，還有幾位女模，更是讓他傷得頗深。陳柏霖17歲時與模特兒Gina交往，期間Gina卻傳出另有交往對象，給陳柏霖戴綠帽的消息從未間斷，還被封為「劈腿女王」，兩人在交往6年後宣布分手。之後陳柏霖搭上小他二歲的嫩模Mandy，是他愛得最高調的一次，兩人時常被拍到當街熱吻，陳柏霖還為愛處於半息影狀態，甚至申請了香港身分證，只希望能留在女友身邊。但3年後，Mandy單方面宣布分手，當時陳柏霖只能無奈表示，兩人分手後還是朋友。後來傳出Mandy介入香港富商「洗米華」周焯華的婚姻，3年前還被爆懷孕，陳柏霖被問起此事時，僅低調回應：「Respect（尊重）！」展現前男友的好風範。與Mandy分手後，陳柏霖全力衝刺事業，演活《我可能不會愛你》中溫柔體貼的「大仁哥」，獲得第47屆金鐘獎「戲劇節目男主角獎」，攀上事業高峰。不過，陳柏霖在大銀幕的表現，卻不若小螢幕亮眼，從2015年的《重返二十歲》，到之後的《壞蛋必須死》、《危險羅曼史》、《再見，在也不見》和《假如王子睡著了》等電影，票房與口碑皆差強人意，無法與他的人氣成正比，還被網友冠上「爛片王」的稱號。雖然陳柏霖在《我可能不會愛你》後，沒有端出更出色的作品，但比起好友房祖名和柯震東還在力求翻身，感情生活也不固定，陳柏霖的愛情與事業，顯然穩定許多。2014年，房祖名和柯震東爆發呼麻事件，陳柏霖還一度被牽扯其中，所幸最後全身而退，沒有衝擊演藝工作。2016年他參加大陸真人秀《我們相愛吧》，與韓國女星宋智孝談起螢幕戀愛，隔年在《花兒與少年》與眾家藝人進行「窮遊之旅」，人氣持續不墜。前年陳柏霖演出電影《假如王子睡著了》後，就鮮少亮相，當大家還在納悶「陳柏霖到底去哪裡？」的時候，本刊就捕捉到他與家人及女友快樂用餐的畫面。相信粉絲也很期待這位「大仁哥」盡快公開戀情，或帶來進一步的好消息。更多 CTWANT 報導【七年沒癢3】拍戲拍出感情 這些人還生兒育女了！【卡奴妹搶商標2】品牌故事太唬爛 月賺500萬「同情財」【老人政治翻桌2】民進黨酬庸牟利更嚴重 藍營還只顧捅韓

中國時報【陳俊雄、張薷、張立勳╱台北報導】台北市都發局都審會14日有條件通過遠雄大巨蛋案，前北市都發局長林洲民15日凌晨在臉書發文指出，通過大巨蛋案「有很多人蒙蔽事實！有不少人必須配合！有一些人有口難言！」他昨受訪直指都審會狠狠毀掉都發局多年來堅毅優良的審議，如此蠻橫強行通過，完全不能接受，因此才說是「狗吠火車紀念日」。林洲民詳列大巨蛋案4大瑕疵為「英方來信，翻譯不盡正確」、「最壞情境，完全不須考量」、「釋出空間，沒有任何分析」、「修正通過，但人數未過半」。他解釋，都審會委員對英國格林威治大學Ed Gaela教授來函內容，並未充分了解及討論，且在最壞狀況模擬分析未過關下，都審會卻以電腦軟體無法執行、另以釋出平面轉角做為避難空間替代，卻未提出數據佐證草率通過大巨蛋案；況且有不少委員離席，他質疑審議會不具實質效益。台北市長柯文哲昨反諷林洲民也當過局長，他有辦法解決，當年就解決掉了，現在哪有資格反嗆？林回應，這4年來他要求遠雄把問題解決，但前天遠雄一樣也沒辦好，都發局竟配合通過。林洲民痛批，唯一不改就是遠雄虛耗4年不願意面對工安議題；此外，都發局與遠雄曲解英國Ed Gaela教授來函，如果軟體已設定impatient的參數，為什麼不能用？但委員不夠認真加上主席強行通過，竟認同遠雄關掉impatient說法，他怒批「這些都留下歷史紀錄」、「這些全說錯」。

作者為美國Sam Houston州立大學政治系助理教授高雄市長韓國瑜受哈佛大學費正清中國研究中心邀請，即將前往美國訪問，這份來自美國的演講邀請，在台灣引起媒體和政界人士議論，因為大家猜想美國政府和學界已經預期，韓國瑜將爭奪總統大位，所以要先做準備，可是，美國真的有那麼了解台灣政局發展嗎？與其說邀請韓國瑜訪美，是華府和美國學界認為韓國瑜將會參選總統，所以想對未來台灣可能的領導人進行面試，不如說美方驚覺他們對台灣民意認識不足，因此採取亡羊補牢的措施，想重新加強對台灣政情的掌握。事實上在兩零一八年台灣九合一選舉前夕，美國學界和華府都還一面倒的認爲，就算民進黨不會選得很好，但國民黨也不可能有翻身的機會，而這也是為什麼主流媒體如紐約時報在選後，會用「驚人」一詞來形容台灣選舉的結果。從台灣看世界，媒體和民眾總認為全世界都覺得台灣在世界上有關鍵的角色，不過，真實的情況是，除了台灣自己，恐怕不會有哪一國真的把台灣看得很重要，而美國政府和學界對台灣的認識自然也相當有限。以華府的政治人物們來說，他們對台灣的認識，除了台灣駐外代表處的官方正式管道之外，許多訊息都來自在美國長期支持台灣民主運動，爭取台灣獨立的海外台灣社團。這些旅美台灣社團透過選舉募款和生意往來，與眾多美國國會議員建立良好的關係，也因此在川普上台決定要對中國採取強硬手段，使得美中關係日益緊張之際，成功遊說美國國會通過幾項對台灣有利的法案。然而，透過這些海外台灣同鄉組織獲得台灣相關資訊，美國政治人物和學界對台灣的認識，究竟真的是台灣的主流民意，還是只獲得了片面的消息？從美國媒體和學者專家都認為台灣主流民意是要跟中國切割，認定兩岸之間的九二共識，已經不再被大多數台灣人所接受來看，他們對台灣的認識恐怕真的不算全面。話說回來，相較於為了捍衛台灣主權而向美國靠攏的主張，在當前一心想要制衡崛起中國的美國眼中，想與中國保持經貿關係穩定的想法，反而成了阻礙美國以台灣箝制中國的阻力。加上泛藍陣營在美國沒有花心思建立交流和溝通的管道，導致美方認為在台灣支持擴大與中國交流的民意只是少數，並且對兩岸和平的主張越來越摸不著頭緒。在世界兩強之間求生存，要不要選邊站值得台灣仔細思考。理論上來說，因為對民主價值的認同，選擇跟美國親近本是再自然不過的事，但是轉過頭面對現實，中國的市場商機和就業機會，也的確可以滿足當前台灣許多人民的需求。不管是政治人物，學者專家，還是商界人士，台灣的社會菁英同溫層裡，不論主張的是親美還是和中，其結果都對身為菁英的同溫層沒有太大影響。可是，不同的選擇卻會對絕大多數台灣人民的生活帶來不同的衝擊。簡單來說，台灣人民不是不懂民主的價值，而是多數人口袋裡根本沒有本錢，可以跟同溫層裡的菁英站在一起。邀請韓國瑜訪美，不是美國人熟悉台灣，而是想要知道為什麼，台灣政府和旅美菁英們所提供的資訊，會跟選舉結果有這麼大的差異。說穿了，韓國瑜訪美行，根本不是去接受美國面試，而是要去給美國人上一堂台灣民主課。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

財經中心／綜合報導4天的國慶連假結束了，上班是不是讓你提不起勁？沒關係，還有頭獎上看6億的威力彩！就在今（14）日稍早，第10800082期的威力彩獎號也開出了，第一區中獎號碼為：13、14、15、16、31、33，第二區的中獎獎號為：04，《三立新聞網》也祝您幸運中大獎。實際中獎獎號，以台灣彩券公布為主。威力彩已經連續17期沒有出現抱走頭獎的幸運兒，上次開出頭獎，就是在今年的8月12日，當時已經連續46期沒有出現頭獎得主，頭獎獎金更是累積到20.4億，結果是由居住在台南的幸運兒獨得，而這名民眾也是威力彩史上第四位獨得20億以上獎金的幸運兒。根據台彩所公布的派彩結果，這期的威力彩頭獎又槓龜了，獎金將會累積到下一期。至於其他彩券的派彩結果，今彩539第108246期開獎，中獎號碼10、14、17、28、27，頭獎1注中獎，獎金新台幣800萬元、貳獎203注中獎，每注獎金2萬元；3星彩中獎號碼747，正彩50注中獎，每注獎金1萬2500元；4星彩中獎號碼9277，正彩4注中獎，每注獎金12萬5000元。雙贏彩的部分，第108246期中獎號碼為01、06、14、09、15、17、08、12、10、23、20、07，頭獎摃龜，貳獎部分則有4注中獎，各得獎金新台幣10萬元。▲示意圖／資料照更多三立新聞網報導休旅車加速衝紅燈下場慘 失控撞進銀行1人夾死櫃台

文／安安大明星 陳姿穎實力派歌手林曉培（Shino）日前推出單曲《交易》宣告復出，睽違十年在台舉辦北中南巡迴演唱會。林曉培以經典歌曲《煩》、《她的眼淚》、《心動》傳唱無數，打下高知名度。林曉培今（14）日來到《安安大明星》談出道以來起起伏伏的心路史，為了回饋長久支持的歌迷，現場演唱多首經典歌曲，其中又以《心動》一曲，引起辦公室一陣騷動，許多歌迷紛紛衝向前只為重回當年心動那一刻，林曉培感動表示「當歌手很幸福，感受到大家滿滿的溫暖」。▲林曉培上《安安大明星》談心路歷程。（圖／記者邱榮吉攝影）林曉培透露已有11年未在台灣演出，這次舉辦北中南小巡演，坦言很緊張也擔心票賣不完，當聽到歌迷們給予滿滿的支持，心中第一個反應竟是「驚嚇」，她透露因為感受到歌迷滿滿的熱情，自己已經無法冷靜，被溫暖感動到落淚，直呼：「愛的能量很驚人！」。有著多首經典歌曲，林曉培表示自己非常享受唱歌的感覺，就像是以歌聲表達自己的靈魂。▲林曉培感動歌迷給予滿滿支持。（圖／記者邱榮吉攝影）現場更帶來多首經典歌曲演唱，演唱到《心動》一曲引起辦公室一陣騷動，許多歌迷紛紛衝向舞台旁，拿起手機錄下演唱的畫面，激動表示「好感動」、「我的青春！」、「好好聽」，受到現場滿滿的歡呼聲，林曉培表示「當歌手是一件很幸福的事」。節目最後，林曉培鼓勵追夢的大家「持守夢想，永不放棄，生命因而更加精彩」，放棄很簡單，但永不放棄的話生命會更加精彩。▲現場演唱多首經典歌曲。（圖／記者邱榮吉攝影）▼【安安大明星】林曉培直播（影片來自YouTube，若遭移除請見諒）更多三立新聞網報導一聽就上癮！雙人電子組合搭「合成器」唱出音樂新高度李佳歡棄律師夢成歌手 天使嗓音一開口…網讚：起雞皮疙瘩辦公室暴動！方泂鑌歌聲魅力無法擋 粉絲直衝舞台只為點歌田亞霍曝和小賴創作狼人殺主題曲 原因竟是想和陳零九PK

今年陸續發生幾起重大校園霸凌事件，無論是家長到學校私刑霸凌者、或是學生不堪性別霸凌而自殺，均令人痛心。研究顯示，學校防制霸凌作為項目愈多，家長愈信任學校，不可諱言在家長心中，學校的安全跟信任來自老師是否談及相關議題，以及學校對議題的宣導程度。台南市某高職一名聽障生遭到同儕飆罵三字經和挑釁；影片中，霸凌者不斷的故意踩、踢桌子，聽障生雖有用言語制止，但霸凌者仍未停手，聽障生只能任由霸凌者欺負。另台中市一所私立高中傳出的疑似霸凌事件中，一名男學生疑似在網路上發表言論與另名男同學發生言語上的誤解，兩人相約到福利社談判，而遭鋁桿打臉、狂呼巴掌；校方稱此為偶發事件而非霸凌，將針對相關學生做輔導，對於有偏差行為的學生也會做適當懲處。根據調查，有一成四的五至八年級學生被霸凌，推估下來約有十二萬名學生有此經驗，但相對於一年僅一五九件教育部統計數據，顯然還有許多黑數沒有被正視及處理，這些尚未被發現的孩子狀況，更令人擔憂。研究顯示與其他處理方式的結果相比，若請學校或導師協助，相較於其他處理方式，結果有明顯改善，顯見家長若能與導師或學校充分信任、彼此合作，是解決校園霸凌事件的關鍵；反觀若家長「私下找霸凌者處理」並不會改善孩子被霸凌的問題，甚至會更糟。近年來隨著社會大眾日益重視校園霸凌，學校針對校園霸凌其實有許多相關的宣導活動，但顯然從家長的角度，並沒有同步接收到這些訊息，在國外防制校園霸凌計畫中，家長都是不可或缺的角色，因此如何讓家長成為防制霸凌的助力而非阻力，是學校下一階段的挑戰。

記者林呈育／綜合報導南韓25歲女星雪莉14日驚傳陳屍公寓，消息一出令人感到不可置信，經紀公司SM娛樂則在隔了2、3小時後，發聲明證實「雪莉離開我們身邊」，目前警方已經封鎖事發現場，正在進行更深入的調查，據韓媒報導，警方已還原第一現場，也曝光雪莉所處的房內狀況。▲雪莉。（圖／翻攝自IG）綜合韓媒報導，雪莉昨（13）晚間6點半後經紀人通過電話後，就再也聯絡不上，經紀人今（14）下午趕緊衝到她位於京畿道城南市壽井區的住處，卻在當地時間3點21分左右，驚見雪莉陳屍於2樓屋內，馬上打電話報警，警方隨即趕到現場並進行封鎖，初步判斷房內沒有外部侵入痕跡，也沒有任何他殺痕跡，同時沒有發現遺書，僅有一些紙條。▲雪莉陳屍之公寓。（圖／翻攝自씨브라더YouTube）警方表示，當時見到雪莉時，已經是一具冰冷僵硬、沒有心跳的屍體，醫護人員做了幾次CPR後，仍是回天乏術，至於屋內有文字的紙條，警方澄清並非遺書，僅是些類似日記般的心情小語，其書寫的內容則是無法公開，另外上頭並沒有標註日期，因此紙條內容是否等同於雪莉當下的心境，仍須做進一步的分析。▼▲警方封鎖事發現場。（圖／翻攝自씨브라더YouTube）經紀人透露雪莉生前有很嚴重的憂鬱症，這次離開人世讓外界相當不捨，目前雪莉遺體已送往醫院，待調查完事件原委後，才會設立靈堂。南韓演藝圈現處於哀傷的氛圍，同公司的Super Junior、Super M、NCT Dream、太妍等回歸、錄影等日程皆已緊急喊卡，昔日戰友Amber也於IG宣布暫時中斷行程，其他公司的藝人如N.Flying、演員金裕貞等也透過媒體發布取消明日的活動。▲雪莉遺體轉送醫院。（圖／翻攝自微博）x 三立新聞網提醒您：勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。※ 安心專線：1925（依舊愛我） ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995 ※ 反霸凌專線：0800-200-885更多三立新聞網報導雪莉驟逝！昔戰友Amber悲痛 黑底白字：暫時中斷活動雪莉爆陳屍公寓！經紀公司「失聯2小時」後 出面證實了聞雪莉死訊！具惠善第一位發文悼念 網：姐姐要撐住別死雪莉驟逝公司失聯！師兄Super Junior回歸喊卡